Искусство жить медленно

Практики осознанного управления скоростью жизни

Искусство жить медленно

Практики осознанного управления скоростью жизни
Что дают практики?
- Контроль над скоростью жизни
- Снижение ощущения загнанности и жизненного напряга
- Осознанность, спокойствие, уверенность
- Фокусировку на действительно важных сторонах жизни
- Понимание себя, своих потребностей и возможностей
- Навыки восстановления сил и энергии
- Улучшение результатов деятельности


59 практик объединены в 6 групп
Каждая группа практик решает свои задачи

Практики баланса
  • Дают ощущение стабильности и уверенности в себе
  • Активируют осознанность
  • Являются фундаментом для построения индивидуальных жизненных стратегий
  • Вносят ясность, систематизируют, расставляют приоритеты
Практики пустоты
  • Увеличивают концентрацию внимания
  • Улучшают контроль над ситуациями
  • Активизируют творческие процессы
  • Расслабляют. Восстанавливают силы и энергию
  • Указывают на зоны развития и роста
  • Показывают альтернативные пути решения
Практики простоты
  • Снижают ощущение сложности, запутанности и неразберихи.
  • Уменьшают затраты энергии и ресурсов
  • Улучшают качество коммуникаций
  • Улучшают качество планирования
  • Меняют отношение к событиям и людям
  • Экономят силы и деньги
Практики наблюдателя (мастера)
  • Развивают аналитические способности
  • Помогают в работе с индивидуальными границами и личными пространствами
  • Активируют и усиливают наблюдательность
  • Развивают навыки позитивной самооценки и независимости
Практики переходов
  • Тренируют навыки перехода из активного состояния в пассивное и наоборот
  • Тренируют чувствительность к сигналам о необходимости перехода
  • Помогают качественно распределять энергию и ресурсы для разных видов деятельности и проектов
Практики последователя (помощника)
  • Усиливают коммуникативные способности
  • Развивают навыки позитивного мышления
  • Снижают критичность, оценочность и общий уровень недовольства жизнью
  • Увеличивают количество дел, доведенных до конца
Как всё устроено?
Чтобы воспользоваться силой неспешности её нужно регулярно практиковать.
Сформировать свой индивидуальный набор практик, приемов и лайфхаков.
Анкета участника
Перед началом программы участник заполняет анкету - контактная информация, рассказ о себе и о целях с которыми он пришел на программу.
Практика недели
Каждое воскресенье на сайте программы публикуется описание одной новой практики неспешности. В течение следующей недели все участники программы занимаются именно ей.
Итоги работы с практикой
По итогам недели участник пишет эссе о работе с практикой и отправляет его руководителю программы.
Это является обязательным условием дальнейшего участия в программе.
Он-лайн встречи и вебинары
Каждую среду в 20:00 - обсуждаем вопросы применение практики недели
Каждую субботу, в 10:30 - обсуждаем итоги недели
Индивидуальная траектория (опция)
- После личного знакомства с руководителем программы составляется индивидуальный план участия в программе - (Перечень практик, их последовательность и общая длительность программы.)
- В случае необходимости и/или желания участника индивидуальный план может быть изменён
Менторская сессия (опция)
1,5 часа индивидуальной работы с руководителем программы
Утренний фокус (опция)
Участники программы могут встречаться между собой (он-лайн видео) каждое утро и помогать друг другу удерживать фокусировку на личной эффективности, обсуждать практики недели.

Руководство программы берет на себя организацию этих встреч.

Правила "Утреннего фокуса"
- Каждую неделю один новый напарник
- Обсуждаем: Результаты предыдущего дня, План на день наступающий, Практику недели
- Время встречи участники выбирают самостоятельно (с 5:30 до 8:00)
Форматы участия в программе

Назад
Click to order
Total: 
Имя Фамилия
E-mail*
Телефон
После оплаты вы автоматически будете перенаправленны на страницу с описанием еженедельных практик
Об авторе

Здравствуйте! Меня зовут Александр Кумков.
Более 20 лет я занимаюсь практической социальной психологией в корпоративном и индивидуальном форматах.
Работал в качестве директора по персоналу в крупных российских и международных компаниях. Являюсь соавтором социальной типологии личности "Типология 12".
С 2012 года являюсь амбассадором в России международного движения SlowLife.
Создал русскоязычное ФБ комьюнити Неспешно.ru

Отзывы участников
Контакты
+7 985 303 97 90
kumkov@gmail.com
Made on
Tilda